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蓝莓是含抗氧化物质最高的水果

2020-07-28 02:27:45 来源: 天津家居网

摘要:西红柿可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C钾和植物化学物质 【美容】常吃这八种食物,美容保健抗衰老

一、莓

美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症、心脏病等,小红莓还可以防止尿管感染。

二、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含有大量的蛋白质、维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入 份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健。

三、脂质鱼

鱼含大量的Omega- 脂肪酸,这些鱼包括哈鱼、金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼,每次吃鱼的量都不可以少于两份量,特别是脂质鱼。

四、蔬菜类食物

抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种,包括菠菜、羽衣甘蓝、白菜和生菜。它们都含有大量的维他命、矿物质元素、 -胡萝卜素、维他命C、叶酸、铁元素、镁元素、类胡萝卜素、植物化学物、抗氧化物。

五、全谷类食物

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸、硒元素、维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患的危险。

六、红薯

红薯中含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括 -胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂能预防心脏病和癌症。

七、西红柿

西红柿可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂,同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C、钾和植物化学物质。

八、豆类

这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质、高品质的蛋白质叶酸、纤维、铁、镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是低热量素食的最佳选择。

益气活血,通便排毒,用于气虚血瘀,热毒内盛,便秘,痤疮、颜面色斑,高脂血症。

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