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节后除腻多吃红色果蔬吗

2022-01-15 07:18:54 来源: 天津家居网

逼得他不得不发表声明 节后除腻多吃红色果蔬

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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红色鲜果蔬(除腻消食)

国家二级公共营养师钱多多:春节期间,饮食多以油腻为主,肠胃负担很大,节后最好多吃红色果蔬,如红苹果、红山楂等。苹果口感清爽又能帮助消化,其中的果胶有助于解除油腻;而山楂可以消食健胃,是节后清理肠胃的最佳选择之一。

其次,西红柿和胡萝卜也是不错的选择,可以适当食用。另外,还可以泡一些花果茶,当做下午茶喝

,味道清爽,对胃肠道也有一定的好处。花果茶可以用玫瑰、柠檬、菊花等自己制作,也可以到超市买现成的。

大麦菊花茶(滋养脾胃)

吉林省健康协会常务理事、中国营养学会会员郝孟忠:我一直有喝大麦茶的习惯,喝上一杯热的大麦茶,胃里暖暖的,很舒服,而且可以缓解寒凉食物对脾胃的刺激,特别适合老人和孩子。而大麦茶作为一种麦类,即使晚上喝也不会影响睡眠。

可以将大麦茶和菊花、桂圆一起泡茶喝,味道清香、甘甜。若没有大麦茶,可用陈皮替代,其具有很好的疏肝理气的作用。另外,肉类吃多了容易导致积食,可以做点萝卜汤,有消食化积的作用。

凉拌海白菜(清爽低脂)

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